Träna rätt efter graviditet

Idag har jag börjat träna på allvar. Degmagen efter graviditeten ska bort. Men som mamma får man inte träna hur som helst.  Bland annat ska man absolut inte göra situps. Det sker en muskeldelning, diastaser, i magmusklerna och för att reparera detta måste man träna och styrka musklerna inifrån. Om man inte gör det kan bestående skador uppkomma såsom ryggont och tarmproblem i framtiden.  Nu kör jag med stärkande knipövningar, andningsövningar (som ökar bålstabiliteten) samt powerwalks med barnvagn. Träningen är utformad i fyra olika steg som är beroende av antal månader efter förlossning. Jag ska även börja tänka på vad jag häver i mig. Jag ammar fortfarande och behöver därmed en god kost som innehåller alla näringsrika beståndsdelar såsom kolhydrater,  proteiner, järn osv. Det jag ska tänka på är att minska på alla tomma kalorier såsom socker. 
 
Denna träningsbok följer jag. Otroligt bra. Här finns olika övningar samt kostråd för nyblivna mammor. Det står även hur man ska återfå en bra kroppsform genom träningen samt bättre hållning. Allt med hjälp av rätt träninssätt. Författaren beskriver även vad som händer i kroppen under och efter graviditet. Det finns så bra och logiska förklaringar tycker jag. Hon beskriver även hur man inte ska göra, för det är ju så lätt att börja träna som vanligt och så skadar man istället för att göra nytta. 

Linicin



Nu har jag använt denna på Evangeline i ett par dagar.
Började fredagen den 14 oktober. Linicin ska alltså förhindra lusangrepp.
Som jag tidigare skrivit så finns det löss på hennes dagis och då gick jag till apoteket för att inhandla denna i förebyggande syfte. Linicin kan användas från två år och innehåller inga giftiga ämnen såsom insektsgifter.
Den är fri från parfym och farliga färgämnen, därmed har den en behaglig doft. Linicin håller i sju timmar så vi går upp tidigt på morgonen för att spraya den i håret. Hela håret ska täckas.
Jag brukar sätta Evangeline på pottan med en handduk runt sig och sen sprayar jag i håret.
Hon är så duktig så hon blundar själv när jag sprayar.
Förhoppningsvis ska denna se till så att hon inte behöver lida av äckliga huvudlöss.

Våffla med hjortronsylt och grädde

Idag på Rocklunda marknad så åt jag en stor tjock våffla med hjortronsylt och grädde. Så otroligt gott! Om ni ska dit, köp en sådan. Det var nog bland det godaste jag ätit.





Värmekudde

Idag har jag haft jätteont i magen. Då ska man bara lappa i soffan framför TV:n och ha världens bästa värmekudde på magen. Den hjälper verkligen. Bästa tipset som jag kan ge er om inte någon värktablett hjälper eller om man inte vill ta någon. Köp en värmekudde. Det är så enormt skönt och det känns som den helar en.


Lindt Choklad

Denna choklad är så fantastiskt god. Ni måste prova den. Jag köpte den med mörk choklad, det finns ju även andra varianter. Men jag blev helt kär i den här.
Choklad mousse med choklad överdrag. Är man choklad sugen så finns det inget bättre.

Aloe Vera



Mamma har varit på ett Aloe Vera homeparty, och då köpte hon denna till mig.
Jättedyra produkter så det var snällt av henne.
Det är i princip ren Aloe Vara. Vilket är en vårdande växt på många sätt.
Jag gav jämt Aloe Vera till min landsköldpadda Slöman förut, och det förstärkte hand skal.
Detta ska rena tarmen och kroppen, samt få fart på magen.
Jag har haft problem sen förlossningen med magen, så nu hoppas jag det ska bli bra.
Tar en shot varje morgon innan frukost.
Detta är verkligen en bra men dyr produkt.
Men vill man vara sund och ta hand om sig och sin hälsa så kan man ju satsa lite extra tycker jag.

NYPONSOPPA MED VANILJGLASS

När man är sjuk så är det riktigt gott med varm nyponsoppa med en skopa vaniljglass.
Det är så lätt att få i sig det och dessutom blir man mätt.
Inte nog med det, det är lätt att tillaga också. Man orkar ju faktiskt inte stå vid spisen och laga mat som tar en evighet när man är trött och hängig.

RSS 2.0